说实话,一开始我以为“抖音挑战365天”就是那种立个flag然后第三天就消失的东西，你知道的，跟每年一月份健身房里的人一样，来的时候轰轰烈烈，走的时候悄无声息，但我刷了大概三百多个这类视频之后，发现这事儿还真不是我想的那样。
先说明一下,什么叫抖音挑战365天，很简单，就是一个人定下一个目标，然后每一天拍一段视频记录，连着干365天，一天都不能断，听起来挺要命的，对吧？
我之前有个很深的误解,觉得这些人就是闲着没事干，直到我看到一个外卖小哥每天拍自己做俯卧撑的视频，从第一天的10个都费劲，到第200天的时候身上那线条，我承认我坐直了，还有一个宝妈记录自己学英语，第1天磕磕巴巴说"hello"，第300天的时候能流利地给动画片配音，弹幕里全是“我的天”。
你看,这就是365天挑战最狠的地方——把时间变成了你能亲眼看见的东西，一天两天的变化你根本看不出来，但三百天堆在一起，那个对比是砸在脸上的。
为什么大部分人都撑不过一个月
我认真研究了一下那些做到一半就断更的账号,发现一个特别有意思的规律，翻车的原因基本就三种，不信你对着看：
| 翻车类型 | 具体表现 | 断更时间节点 |
| 目标太猛型 | 上来就每天健身2小时、读书100页 | 第7-15天 |
| 完美主义型 | 觉得今天拍得不好看、数据差就想删了重来 | 第20-40天 |
| 意义迷失型 | 做着做着开始问自己“我到底在干嘛” | 第60-90天 |
第三种是最可惜的,我见过一个做手工的女孩，做到第87天的时候发了一条视频，说“好像没人看，我是不是在浪费时间”，然后就没有然后了，但你知道吗，她第88天没发，偏偏第90天的时候她之前的一条视频突然爆了，评论区全是“后续呢后续呢”，我看完只想说，命运这东西真会开玩笑。
那些真正走完全程的人,反而没有把目标定得多吓人，有个完成了365天早餐打卡的男生跟我说，他的秘诀特别简单——允许自己做得烂，第46天的时候他睡过了，早餐就拍了半个冷馒头，标题写的“今天就这样吧”，结果那条视频的互动量是平时的三倍，因为大家觉得太真实了。
这事儿到底能带来什么
你要说涨粉,确实有人靠这个涨了十几万甚至上百万，但你真去翻那些做完365天的人的置顶视频，你会发现他们聊得最多的不是涨了多少粉、赚了多少钱，而是一种很微妙的东西，他们说的是“我现在知道我能把一件事情做成了”，这种底气，算法给不了你。
我整理了一下那些完成挑战的人身上出现的变化,大概是这样：
- 拖延症的阈值被拉高了——连着365天都过来了，平常那些拖两三天的事根本不算什么
- 对时间的感知变了——不会觉得一个月很长，也不会觉得一年很短
- 意外地打开了新机会——有人被出版社看到出了书，有人接到了品牌长期合作，但这些都不是他们出发时想过的
- 多了一群很铁的关注者——这帮人是一天天陪你走过来的，粘性高得离谱
如果你想试，这几个坑我帮你踩过了
我不是劝你一定要去搞个365天挑战,但如果你心里已经痒痒了，有几句掏心窝子的话想说在前面：
第一,选那种你做起来不痛苦的事，有人挑战每天学一道菜，结果她本来就很爱做饭，所以365天对她来说更像是一个人在玩，如果你选一个自己都反感的事，那叫自虐，不叫挑战。
第二,设备不重要，开始才重要，我用手机拍的画质比那些买了相机然后落灰的人好一万倍，因为我在拍，而他们在等“准备好”，第1条视频注定不会完美，接受这件事。
第三,数据焦虑是一定会来的，大概在第二个月的时候，你会特别在意播放量，那个阶段我建议你把评论区当成真实世界里的对话，有人留言就认真回，别盯着那个数字，慢慢你会发现，哪怕只有50个人在看，但这50个人是真的认识你了，这种感觉比几万播放但没人记得你要踏实得多。
第四,给自己留一个“敷衍日”，你可以提前设定好，比如每周日允许自己只发一张图、一段话、甚至一个黑屏配个日期，人不是机器，365天里总有力不从心的日子，提前留好出口，反而能走得更远。
我看到过一个让我印象很深的评论,有人在第365天的视频下面写：“我是从你第3天就开始关注的，那时候我以为你也会很快放弃，但你居然真的走到了这里，我突然觉得我自己也可以做点什么了。”
这个评论的作者后来开了自己的账号,做的是每天画一幅小画，到现在已经两百多天了。
所以你看,一条视频能改变什么吗？可能改变不了，但365条加在一起，改变的就不止是拍视频那个人了。
（图片说明：某博主365天健身挑战的体态变化对比截图，来源于抖音公开内容）
（图片说明：挑战者第1天与第365天的视频点赞量、评论氛围对比示意，数据整理自多个完成挑战的账号）
