说实话,一年前的今天，我坐在电脑前盯着屏幕上那句"要不要试试365天天练英语"，犹豫了大概有二十分钟，不是因为别的，就是觉得自己之前放弃过太多次了，下载过五个英语学习APP，买过三套教材，甚至报过两个线上课程，结果呢？背单词永远停留在字母C，听力材料里那个叫VOA的东西我只听懂了"VOA"这三个字母。
但那天我还是点了开始,不是突然有了什么决心，纯粹是被自己气到了——一个学了十几年英语的人，点个外卖看到英文菜单都想假装接电话。
为什么非要365天不可
你可能想问,练个英语干嘛非得365天，就不能灵活一点？我一开始也是这么想的，前三个月我经常跟自己说，今天太累了少练十分钟也没什么。
后来我发现一个特别要命的事情——语言这东西，它不是靠突击能学会的，就像你不可能一天吃成个胖子，也不可能一天饿成个瘦子，语感、词汇、表达习惯，这些东西只能在时间里慢慢长出来，急不得。
我查过一些语言学的研究资料,虽然那些论文我看着也挺费劲，但有一点我记得特别清楚：《二语习得中的间隔效应研究》里提到，分散式的持续练习比集中式学习在长期记忆保留率上高出将近40%，翻译成人话就是——每天半小时练一年，比周末猛练六小时有效得多。
所以我给自己定了这个看起来很笨的规矩：每天必须碰英语，哪怕只练15分钟，重点不是练多少，是每天都得练。
这一年我到底干了些什么
很多人以为坚持练英语就是要每天背100个单词或者做一套真题,我以前也这么想，然后每次都坚持不过两周，这次我换了个思路——先把难度降到不可能失败的程度。
我把自己这一年的练习分成了三个阶段,每个阶段做的事情完全不一样：
| 阶段 | 时间段 | 主要做什么 | 每天大概多久 |
| 第一阶段 | 第1-3个月 | 听英文播客、看带字幕的美剧、跟着读简单的句子 | 20-30分钟 |
| 第二阶段 | 第4-8个月 | 每天读一篇短文、用英语写日记、开始关掉字幕看视频 | 30-45分钟 |
| 第三阶段 | 第9-12个月 | 找外国人聊天、用英语自言自语、看无字幕的长视频 | 45-60分钟 |
第一阶段最舒服,就是输入为主，我听的那个播客叫《6 Minute English》，BBC出的，每期正好六分钟，讲的都是些日常话题，我每天早上刷牙的时候就放，听不懂也不倒回去，就让它那么播着，刚开始真的是一头雾水，但过了大概两三周，突然有一天我发现能听懂一句完整的话了，那种感觉就像耳朵里塞了很久的棉花被拿掉了。
第二阶段开始有点痛苦了,写英语日记这个事儿，头三天憋出三句话，还全是语法错误，我记得我第一篇日记写的是"I go to supermarket today and buy a apple"，放到现在看简直没眼看，但我给自己定了个规矩：写的时候不许查词典，写完再改，这样硬着头皮写了两个月，慢慢就能写出比较像样的段落了。
第三阶段是最要命的,主动开口说英语这件事，对于我这种社恐来说简直是酷刑，我用的那个语言交换APP，第一次匹配到一个美国人，视频接通的那一刻，我大脑直接空白了，对方说了句"Hey, how's it going"，我憋了半天回了个"I'm fine, thank you"，说完就想扇自己。
但神奇的是,聊了十几次之后，那种"怕说错"的恐惧感就慢慢消退了，不是因为我说得有多好了，而是我发现对方根本不在乎我语法对没对，人家就是想聊聊天，有一次我跟一个英国大叔聊火锅，我把"麻辣"说成了"numbing and spicy"，他愣了两秒然后哈哈大笑，说你形容得还挺准。
那些差点让我放弃的时刻
别看我在这里说得挺轻巧,这一年里至少有三十次我想放弃。
印象最深的是第47天,那天加班到晚上十一点，回家累得澡都不想洗，躺床上才想起来英语还没练，我盯着天花板想了很久，最后打开手机，放了一段五分钟的英文睡前故事，听完就睡着了，第二天醒来有点愧疚，觉得这样算不算"练了"，后来我想明白了——算。哪怕只是听五分钟，也是在接触这门语言，也是在维持那个"每天都碰英语"的惯性。
还有第200多天的时候,进入了那种不上不下的瓶颈期，看美剧能听懂个大概，但要完整复述一句话就是说不出来，那种感觉特别挫败，好像自己这大半年白练了似的，那段时间我经常对自己发脾气，觉得英语就是个无底洞。
后来是一个也在学英语的朋友点醒了我,她说你想想半年前你什么水平？我愣了一下，翻出自己最早写的那些狗屁不通的日记，看完就笑了，虽然现在写得也不怎么样，但跟那时候比，确实进步了很多，有些变化是一天一天积累出来的，自己不回头看根本感觉不到。
有哪些东西是真的管用的
这一年试了挺多方法,有些确实好用，有些纯属浪费时间，我把那些对我有用的整理出来，你可以挑着试试：
- "影子跟读法"——就是跟着音频同步朗读，比听写效率高得多，我每天跟读十分钟，嘴皮子明显利索了，很多常用表达不用过脑子就能蹦出来
- 把手机调成英文系统——看起来很小的一件事，但每天被英文界面包围的那种浸泡感是有用的，我第一次在英文界面里找到"设置"这个词的时候还挺有成就感
- 找一个语伴——最好是比你水平高一点但不是高太多的，这样你们可以互相纠错又不至于完全没话说
- 用英语想事情——这个比较玄学但真的有用，比如等车的时候，在心里用英语描述你看到了什么，不用说出来，就在脑子里过一遍
- 别死磕单词书——我前两个月背了快两千个单词，但真正记住并且会用的，不超过五百个，后来改成在阅读中记词，效果好很多
也有一些被我淘汰掉的方法,比如单纯听BBC新闻（对于中级水平来说太难了，全是挫败感），还有那种"每天背一句名人名言"（背完根本用不上），这些方法本身没问题，只是不太适合我那个阶段罢了。
我现在的英语到底是什么水平
我不想吹嘘自己一年就从哑巴英语变成流利对话,那不可能，也不诚实。
真实的情况是：现在看美剧关掉字幕，大概能听懂70%左右，遇到口音重的还是会懵，跟外国人日常聊天没什么大问题了，但讨论深一点的话题比如政治或者科技，还是会卡壳，阅读方面，英文新闻和普通难度的文章基本能顺畅读下来，但读英文小说还是需要频繁查词。
最让我欣慰的是听力的变化,以前听英语像听噪音，每个词都很模糊，现在至少能清晰地分辨出一个个词语，虽然不一定全认识，但能听出"哦这是个动词""哦这是个人名"，那种从混沌到清晰的感觉，是这一年里最能给我继续下去的东西。
目前还在每天继续练着,没打算停，倒不是因为有什么考试要准备，纯粹是习惯了，就像每天要刷牙一样，不刷牙感觉嘴里不舒服，不练英语感觉这一天好像少了点什么。
有时候我想,如果一年前没点那个"开始"的按钮，现在的我在干嘛？大概还在抱怨自己学了十几年英语却开不了口吧，有些事就是这样，你总觉得需要准备充分才能开始，但其实开始了才是最好的准备。
至于要不要你也试试365天,我想说的是——别想太多，今天先练15分钟再说。
（配图1：一叠写满英文句子的笔记本，旁边放着一支笔和一杯咖啡，桌面有点乱）
（配图2：手机屏幕截图，显示一个语言学习APP的连续打卡记录，数字显示第365天）
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