说出来你可能不信,这件事的起点特别随便，去年年底我刷到一个人说用一年时间考过了精算师，评论区都在喊“大佬”，我当时的想法特别朴素——人家行，我差啥？于是一拍脑袋就决定：365天，每天做一件对自己来说有难度的事，没想到这个决定后来彻底改变了我对“挑战”这件事的理解。
先搞清楚啥叫“高难度”
很多人一听“高难度挑战”，脑子里蹦出来的就是攀登珠峰、横渡海峡这类壮举，我一开始也是这么想的，第一天就给自己定了个目标：啃完一本厚厚的经济学专著，结果你猜怎么着？第三天我就放弃了，因为根本读不进去，每次翻开书都像在上刑。
后来我才明白一个道理,这也是我想跟你分享的第一个心得：高难度不等于高大上，真正的难度是非常个人化的——别人轻松搞定的事，对你来说可能就是一座山，我重新定义了标准：只要这件事在你目前的舒适圈之外，做的时候会心跳加速、想打退堂鼓，它就算你今天的“高难度”。
| 错误的选法 | 正确的选法 |
| 选别人觉得厉害的事 | 选自己一直逃避的事 |
| 一上来就定超大目标 | 拆成能当天完成的小任务 |
| 只看最终成果光不光鲜 | 看过程有没有突破舒适圈 |
搞清楚这一点之后,我的挑战才算真正开始了，你的高难度清单，一定得是自己亲手写出来的，别抄别人的作业。
365天里我经历了什么
我把这一年分成了三个阶段,每个阶段的心态变化特别明显，跟你聊聊真实的感受。
第一阶段：前30天的兴奋期
头一个月简直像打了鸡血,我每天在手机备忘录里打勾，觉得特有成就感，做的事情包括：主动跟一个陌生同行聊了半小时、跑了一次5公里（之前最长跑过2公里）、用蹩脚的英语录了一段3分钟的视频发到外网，这个阶段的关键词是新鲜感撑着你，你不会觉得太累，因为每天都在尝鲜。
第二阶段：第31天到第90天的煎熬期
新鲜劲儿一过,真正的考验来了，大概第三十五天左右，我遇到了一件特别不想做的事——需要给一个合作方打电话谈报价，这事儿我拖了整整两年，那天我在房间里来回走了快一个小时，手机拿起来又放下，最后拨通的那一刻手心全是汗，打完电话我发现其实对方很好说话，之前全是我自己在吓自己。
这个阶段让我学到最重要的一件事：大部分恐惧在你行动之后的3分钟内就会消散，我们怕的不是事情本身，是脑子里反复播放的那个“搞砸了怎么办”的恐怖片，你看，道理其实大家都懂，但真到自己身上，还是得硬着头皮上那么一回才行。
第三阶段：第91天往后的平常心阶段
过了三个月左右,有意思的变化发生了，我开始不太需要“坚持”这个词了，早上醒来想的不是“哎呀又要挑战了”，而是很自然地琢磨今天可以试试什么，以前觉得要命的事情——比如公开表达不同意见、承认自己某个东西不会——慢慢变成了日常操作，那种感觉很奇妙，就像游戏里的角色升了级，回头看新手村的怪物，已经不够塞牙缝了。
你可能想问的几个问题
这一年里我把这个做法分享给了一些朋友,他们问的问题都差不多，我猜你可能也想问：
- “中间断了一天咋办？” 我断了不止一天，大概有七八天实在没做到，后来我给自己定了个规矩：断了就断了，第二天接着来，别搞什么“从头再来”的仪式感，连续性本身不是目的，不放弃才是。
- “怎么判断一件事够不够难？” 我的土办法是：想到这件事的时候，如果第一反应是“要不算了吧”，那它大概率合格了，这个标准虽然不太科学，但特别管用。
- “值得花一整年吗？” 说实话，一年之后我并没有变成什么了不起的人物，但我发现自己面对犹豫纠结的时间大大缩短了，以前纠结三天的事，现在可能纠结三分钟就行动了，这个变化比任何证书都值钱。
如果你想试，可以从这儿开始
我不是什么导师,就说几个自己摸索出来的笨办法，你挑着用就好。
提前一周列出备选清单，不要当天临时想，因为临时想的时候你一定会挑简单的，我每个周日晚上会写下七八件下周可能做的事，然后每天从里面挑一件，这样至少能避免自己跟自己耍滑头。
记录方式越简单越好，我就用手机备忘录，做完打一个勾，偶尔在旁边写一句当时的感受，翻看这些零碎记录是后期最大的动力来源，你会清晰地看到自己怎么一步步走过来，特别有意思。
最后一点可能最重要：别把难度定太高，我曾经过于乐观地报了一个编程课，结果完全跟不上，差点把整个计划都搞崩了，后来学乖了，把门槛设在“踮踮脚能够到”的位置，比如不敢当众讲话，第一天的挑战不是去演讲，而是小组讨论时主动说一句完整的观点，就一句，但做到了就是突破。
这一年下来如果你问我最大的收获,大概是发现了一个秘密：我们常常低估了小步积累的力量，又高估了一次性壮举的意义，每天面对一件难事，就像每天给内心的“勇气账户”存一笔小钱，利息不算高，但复利惊人。
现在外面天快黑了,我刚完成了今天的小挑战——把这一年完整的账单整理完了，之前拖了几个月，做完之后浑身轻松，准备下楼买点好吃的犒劳自己，明天的事儿明天再说吧，今晚先踏实吃一顿。
参考文献：《原子习惯》詹姆斯·克利尔、《心流》米哈里·契克森米哈伊
网友评论