今天是我戒酒的第一天，不是那种“明天开始戒”的第一天，是真真正正把家里酒瓶子全部清空的第一天，早上醒来嘴巴里没有那股熟悉的酸腐味，反倒有点不习惯，我盯着天花板发了会儿呆，然后做了个决定——今天必须写下来,不然我怕自己明天就反悔。
说句老实话，我从来没觉得自己是个“酒鬼”。这个词太重了，压得人喘不过气。我只是每天晚上必须喝两罐啤酒，周末跟朋友撸串时多喝几杯白酒，压力大的时候一个人干掉半瓶红酒而已，听起来是不是挺正常的？但问题是,我已经记不清上一次不靠酒精入睡是哪一天了。
昨晚是最后一顿，我坐在阳台上把剩下的小半瓶威士忌倒进杯子里，冰块碰撞玻璃的声音特别好听，喝完之后我坐在那儿哭了，不是因为难受，是因为我突然意识到这玩意儿已经控制我太久了，整整七八年，我每天都在欺骗自己——我只是喜欢微醺的感觉，我没有上瘾，我随时可以停，但事实是,我从来没停过。
我为什么要戒酒？不是因为某个惊天动地的大事件
很多人以为戒酒需要什么戏剧性的转折点，比如酒后误事、体检报告亮红灯、家人以泪洗面之类的，我倒没有遇到那种电影情节，真正让我下定决心的事情小到有点可笑——上个月我女儿在画画，她画了一个爸爸，手里拿着酒瓶，我以为她会画我在看书或者带她去公园的样子，但她画的爸爸手里的标志性物品就是酒瓶，那幅画现在贴在我冰箱上,每次看到都觉得心口被什么东西撞了一下。
体重，去年体检的时候医生委婉地说我肝功能指标有点偏高，脂肪肝也从轻度往中度发展了，我当时嗯嗯啊啊地应付过去，回家照喝不误，但最近我发现自己的肚子真的有点离谱了，以前还能吸一吸装瘦，现在完全藏不住，戒酒群里的老哥说酒精热量极高，一克酒精7大卡，而且喝酒的时候你还控制不住吃下酒菜，算下来我每天光从酒里就摄入了三四百大卡,换谁都胖。
今天是怎么过的？说实话不太舒服
我把这事想得太简单了，早上把家里所有的酒清理掉——冰箱里的六罐啤酒、酒柜里过年没喝完的半瓶白酒、还有朋友送的那瓶没开封的红酒，全部打包送给了楼下便利店的小哥，他开心得不行,我却觉得自己像在扔掉某种安全感。
到了下午四五点钟，那个熟悉的感觉来了，脑袋里像有个声音一直在念叨“今天太累了喝一点怎么了”“戒酒也不急在这一天”，手心开始冒汗，注意力完全没办法集中，我在客厅里来回走了大概有二十圈，这不是意志力的问题,是我的身体在用一种极其原始的方式在吼我。
我查了一圈资料才知道，这玩意叫酒精戒断反应，长期饮酒会让大脑适应了酒精的抑制作用，一旦突然停下来，神经系统就会过度兴奋，轻度的会焦虑、出汗、手抖、失眠，严重的甚至会出现幻觉和癫痫，看到“癫痫”两个字的时候我后背一凉，赶紧对照了一下自己的情况——目前还只是轻度，群里有个老哥分享过他之前的戒断经历，说他第二天听到楼下汽车喇叭声都以为是有人在骂他，整个人神经兮兮的,我庆幸自己还没到那个程度。
为了转移注意力，我做了三件事，第一是把冰箱画换成手机壁纸，每次想喝酒就解锁看一眼，第二是出门跑了三公里，跑到肺都要炸了，但跑完之后那种想喝酒的冲动确实减轻了一些，第三是给自己做了一顿特别丰盛的晚饭——红烧排骨、蒜蓉西兰花、一大碗米饭，吃完之后整个人撑得动不了，脑子也老实了，原来用食物压住酒瘾是真实有效的,难怪很多戒酒的人初期都会胖。
我给自己定的规矩就三条
我不喜欢那种特别复杂的计划，越复杂越难执行，找了群里几个成功戒酒一年以上的前辈请教，结合他们踩过的坑，我给自己定了三条规矩，说是规矩，其实更像是三个救命锦囊。
| 第一条：滴酒不沾，不搞“就喝一口” | 这是我反复被自己骗过的套路，以前每次想控制饮酒都跟自己说“今天只喝一杯”，结果一杯下去自控力就崩了，这次我直接一刀切，任何含酒精的东西都不碰，料酒炒菜都要多煮一会儿让它挥发干净，别笑，我真见过有人拿这个当借口偷喝酒的。 |
| 第二条：每天记录戒酒日记 | 就是你现在看到的这种东西，不用写得多好，把真实感受记下来就行，今天想喝了几次、用什么办法扛过去的、身体有什么变化，一方面是给自己留个证据以后回头看，另一方面是写的过程本身就是一种释放，群里老哥说这笔东西在他快坚持不住的时候救了他好几次。 |
| 第三条：想喝酒的时候先做十个俯卧撑 | 这条是我自己想的土办法，酒瘾发作往往就是那么几分钟的事，十分钟扛过去就过去了，做俯卧撑能转移注意力，还能让身体产生一点内啡肽，今天下午试了两次，有用，虽然第二次做到第六个就趴地上了，但好歹把那个酒瘾的浪头躲过去了。 |
群里老哥跟我说的一些话
我加了一个戒酒互助群，里面什么人都有——有白领、有跑货车的、有退休大爷，大家的目标都一样，今天在群里说了我是第一天,炸出来一堆回复。
有个戒了两年的大哥说：“最难的就是前三天，身体反应最大的也是前三天，扛过去就好一半。”还有个戒了八个月的小姐姐说她戒酒之后睡眠反而变好了，虽然第一周确实会失眠，但深度睡眠的时间明显增加了，她以前以为自己喝酒是为了助眠，后来才知道酒精虽然能让人快速睡着，但会严重破坏后半夜的睡眠质量,难怪我以前每天早上醒来都跟没睡一样。
有人推荐我去买点B族维生素补充剂，说长期喝酒的人普遍缺乏维生素B1，缺到一定程度会影响神经系统，还有个兄弟建议我把戒酒省下来的钱单独存起来，每天往里面转五十块，一个月就是一千五，一年下来能攒出一笔旅游基金。把省下来的酒钱变成具体的奖励,这个主意我打算今天就执行。
我现在的真实身体感受
写这篇文章的时候是晚上十一点，本来这个时间我应该已经喝了两三罐，晕乎乎地刷手机然后睡过去，但现在我清醒得要命，手还是有点抖，额头上莫名其妙地出了一层薄汗，脑子里的声音比下午小了很多，但还在微弱地念叨着，我知道待会儿躺床上可能会很难睡着,不过我已经有心理准备了。
第一天就这样吧，没喝酒，活下来了。女儿刚才过来抱了我一下然后去睡觉了，她不知道我今天做了什么决定，等哪天她再次画爸爸的时候,我希望自己手里拿着的不是酒瓶了。
明天的事明天再说,我现在该去试着睡觉了。
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